Um guia prático, baseado em ciência, para quem vive presa no ciclo da autocobrança — e quer começar a construir uma relação diferente consigo mesma.
Sem spam. Só conteúdo com cuidado.
Criado a partir da prática clínica e das pesquisas mais atuais em autocompaixão, este material traduz conceitos da psicologia para o dia a dia — sem jargão, com profundidade e cuidado.
Por que o descanso não é suficiente — entenda por que o cansaço emocional tem uma raiz diferente do cansaço físico.
A lógica por trás da autocrítica — como o cérebro aprende a se proteger através da autocobrança, e por que isso tem um custo alto.
Os três componentes da autocompaixão — a base científica que fundamenta todas as práticas do e-book.
Cinco práticas para começar agora — exercícios que você pode aplicar sozinha, no seu ritmo, sem precisar de experiência prévia.
Uma nova forma de se tratar — como integrar gentileza e honestidade no modo como você lida com suas próprias dificuldades.
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Sou Fernanda Passoni de Oliveira, psicóloga clínica mestre pela USP e especialista em Terapia Focada na Compaixão (TFC), certificada diretamente com Paul Gilbert pela Compassionate Mind Foundation (UK). Este e-book reúne o que aprendi ao longo de mais de 20 anos de clínica e formação — para mulheres que merecem se tratar com a mesma gentileza que oferecem aos outros.
CRP 06/88183 · Membro fundadora da Associação Mente Compassiva Brasil