Práticas e Meditações

Aqui você encontra algumas práticas guiadas da Terapia Focada na Compaixão, Autocompaixão e Psicoterapia Contemplativa que podem te ajudar a construir uma relação mais gentil com seus pensamentos, emoções e corpo.

São convites para pausar, respirar, se escutar — sem pressa, sem cobrança. Você pode usar como apoio ou como ponto de partida para começar a se aproximar de si com mais curiosidade e menos julgamento.