A Pausa Compassiva é uma das práticas centrais do Programa Mindful Self Compassion. Seu objetivo é fornecer uma prática eficaz de autocompaixão que possa ser utilizada em nosso cotidiano, sempre que estivermos em momentos difíceis.
Esta prática é ensinada como uma meditação, mas conforme vamos ganhando familiaridade podemos recorrer a ela rapidamente em nosso dia a dia. Ela evoca os três componentes da autocompaixão: mindfulness, humanidade compartilhada e bondade amorosa.
Ouça aqui: Pausa Autocompassiva
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